Bien vivre la saison de l'Hiver

La saison de l'Hiver, "coule" en l'individu dans les méridiens Reins et Vessie et réside dans ces organes. On rentre durant cette période dans l'énergie de l'Eau. Pour information, cette énergie est liée à l'émotion de la peur, un dérèglement peut donc être très inconrtable à vivre émotionnellement et générer des peurs, des angoisses, de l'anxiété permanente voir des terreurs ou cauchemars nocturnes.

L'hiver est par ailleurs une saison Yin par excellence (apogée du Yin). Il y fait froid, humide, la nuit est plus présente que le jour, on sort moins, on fréquente moins de monde, on a tendance au repli sur soi.

Comme nous l'avons vu, selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, la santé physique et l'équilibre mental et émotionnel réside dans l'équilibre Yin/Yang de toute chose.

Il convient donc, pour vivre de façon harmonieuse cette saison, de veiller à ne pas se laisser "engouffrer" par l'excès de Yin. Il est donc impératif d'ajouter dans cet océan de Yin, une pointe de Yang sous peine de créer un déséquilibre (excès de Yin) qui pourrait se manifester par certaines maladies dites "Yin".

Maladies par excès de Yin

Dépression, mélancolie,

Insomnies,

Essouflement,

Vertiges,

Oedèmes sous les yeux,

Angines, otites,

Hypotension,

Anémie,

Insuffisances rénales, Cystites,

Constipation,

Frilosité extrême,

Rhumatismes, arthrose....

1- Ajouter une pointe de Yang à votre quotidien ...

  • Manger chaud,
  • Se regrouper au coin du feu avec des amis pour échanger et rire,
  • S'exposer aux rayons du soleil,
  • Se lever tôt malgré la nuit pour rester actif,
  • Faire du sport malgré le froid, marcher dans la nature, respirer à plein poumons,
  • Mettre en place des projets dans vos vies,

2- Equilibrez vos menus d'Hiver

La diététique de cette période doit obéir à deux objectifs, stimuler l'organe du rein, source d'énergie, et équilibrer le Yin et le Yang de façon harmonieuse.

Pour cela il faut privilégier la saveur de la saison, à savoir le salé mais sans excès non plus, on opte donc pour :

  • le fromage,
  • les charcuteries (attention j'ai dit sans excès !)
  • la viande de porc, la viande de canard,
  • les légumineuses (haricots secs, lentilles, pois chiches), le soja, le sarrasin, le sésame noir;
  • les crustacés
  • les algues (Kombu, Ziki, Wakame)
  • les légumes racines : carottes, pommes de terre, navets.
  • les châtaignes, les noix.

et inclure dans son quotidien des aliments qui fortifient le Rein.

  • les graines (pavot, sésames, Chia...) et graines germées (Alfafa, cresson, roquette...),
  • le riz.

3- Faites du Shiatsu pour équilibrer votre énergie

Cette pratique issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise, va réguler votre énergie Yin/Yang dans la saison et vous apporter de nombreux bienfaits supplémentaires.

Un shiatsu en hiver va vous permettre de :

  • relaxer votre corps et votre esprit;
  • dénouer les tensions et raideurs;
  • améliorer la respiration, faciliter la digestion, le sommeil;
  • équilibrer les émotions;
  • augmenter votre vitalité.

4- Adopter une routine matinale pour harmoniser votre énergie vitale

Les étirements : pour ouvrir et libérer l'énergie Reins/Vessie

A faire chaque matin dès le réveil pour aider l'énergie qui circule dans les méridiens Reins et vessie à circuler plus librement .

  1. Etirement N°1 : genoux écartés au sol, pieds groupés en arrière, allongez votre buste et étirez vous le plus loin possible afin de détendre le bas du dos (Reins) et les hanches (Vessie).
  2. Etirement N°2 : allongé sur le dos, relevez un genoux, crochetez vos mains derrière ce genou, puis relevez l'autre jambe en posant le pied sur le premier genou. Tirez vers vous doucement sans forcer pour ouvrir les hanches (Vessie) . Faites de même de l'autre côté.

Le Do-in, véritable massage anti-fatigue

Une fois les méridiens "étirés", les portes de l'énergie sont ouvertes, nous pouvons donc passer à la stimulation de l'énergie hivernale.

Effectuez des massages circulaires à l'aide vos poings sur chacun de vos reins en chauffant bien la zone.

Effectuez ensuite avec le plat de vos deux mains des massages circulaires (dans le sens des aiguilles d'une montre si vous êtes constipé, dans l'autre sens si vous avez des tendance à la diarrhée). Ce massage du bas ventre est parfait pour stimuler l'énergie de Vessie.

Finissez en massant de façon circulaire sous chacun de vos pieds, à l'aide de vos pouces, le point 1 du méridien du Rein.

Le geste en plus ! le massage de l'oreille, organe des sens de l'énergie de l'Hiver

Vous pouvez aussi compléter cette routine hivernale par un massage du pourtour de l'oreille, l'oreille étant l'organe des sens de l'élément Hiver.

  1. Pour cela posez votre majeur à plat devant l'oreille, pointe du doigt vers le haut.
  2. Posez ensuite votre index à plat derrière l'oreille. Vous formez un V autour de l'oreille.
  3. Frottez plusieurs fois de bas en haut pour stimuler l'énergie de la zone.
  4. Faites ce geste sur chacune de vos oreilles.

5- Diffusez des huiles essentielles Yang dans votre habitat !

Les huiles essentielles de l'hiver peuvent être diffusées dans votre habitat pour stimuler votre énergie : le gingembre, le pin sylvestre, la girofle, la cannelle.

Vous pouvez les marier aux agrumes pour leurs notes positivantes : orange douce, pamplemousse, citron, citron vert, bergamote ou encore mandarine rouge.