Comment préserver votre santé grâce au DO-IN ?

Dans cette rubrique des conseils simples pour apprendre à connaître et utiliser un outils de prévention Santé qu'est le DO-IN. Attention, cette technique de massage ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ni à l’avis médical d’un professionnel de santé.

Qu'est ce que le DO-IN ?

Le terme « Do In » provient des termes japonais « do » qui signifie « la voie » et « in » qui veut dire « énergie ». Le Do In désigne donc la voie de l’énergie. Ce terme a été évoqué pour la première fois dans le livre "Classique interne de l'empereur jaune" qui est le plus ancien livre de médecine traditionnelle chinoise puisqu’il a été écrit en 3000 avant Jésus-Christ.

Aussi appelé « toilette énergétique », le Do In est donc une technique d’auto-massage japonaise dérivée du Shiatsu et basée sur les principes théoriques de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Jadis, les auto-massages traditionnels étaient pratiqués afin de développer la santé physique, la sérénité mentale et l'élévation spirituelle des individus. Cette pratique est également constituée d’exercices de méditation, de postures ainsi que d’exercices de mouvements et d’étirement.

Les Principes du Do-In

Les principes du Do In reposent sur ceux de la Médecine Traditionnelle Chinoise, qui postulent que tout dysfonctionnement de l’organisme serait dû à une mauvaise circulation de l’énergie vitale (le « qi »).

L’énergie vitale est constituée de l’énergie Yin et de l’énergie Yang. Lorsque l’une de ces deux énergies se trouve en surplus ou en défaut dans une partie du corps, cela peut provoquer des douleurs et diverses maladies physiques et psychiques. Le fait de se masser certaines zones du corps spécifiques (les points d’acupuncture) permettrait donc de débloquer la circulation de l’énergie vitale, ce qui permettrait de rétablir l’équilibre énergétique du corps.

Les pressions de l’auto-massage se font sur des points d’acupuncture le long du trajet des méridiens. Nous possédons tous 12 méridiens qui parcourent notre corps et permettent de faire circuler l’énergie vitale. Chaque méridien correspond à un organe, lorsqu’un organe ne fonctionne plus bien, l’auto-massage permet de rétablir son fonctionnement normal grâce à l’harmonisation de l’énergie vitale.

Les bienfaits du Do In

Les bienfaits du Do In sont très nombreux, vous pouvez le pratiquer pour :

  • Apaiser les troubles liés à votre système digestif
  • Remédier aux tensions liées au quotidien
  • Etre en forme dès le matin et tout au long de la journée
  • Soulager les symptômes liés à la grossesse comme la fatigue et les jambes lourdes
  • Retrouver la forme après une maladie, une opération, un accident
  • Surmonter votre stress, notamment lors événements importants comme des examens
  • Vous détendre dans les transports
  • Soulager les maux de tête
  • Combattre les difficultés à s’endormir
  • Réguler la prise de poids
  • Retrouver votre vitalité

Pratiquer le Do In

Le Do In se pratique de préférence le matin et en position assise. Cependant, il peut se pratiquer à tout moment de la journée, lorsque vous en ressentez le besoin. En plus d’être simple à exercer, le Do In est très pratique car vous n’avez pas besoin de vous déshabiller ou de vous trouver dans un lieu spécifique. En effet, l’auto-massage peut se pratiquer partout, que ce soit dans les transports, au bureau ou tranquillement à la maison. Aucun matériel particulier n’est nécessaire, vous aurez seulement besoin de vos mains !

Il n'existe pas de contre-indication au Do In mais certaines recommandations peuvent vous être utiles : enlevez tous les bijoux que vous portez et évitez d’avoir des ongles trop longs, ce qui peut être désagréable lors d’un auto-massage. Il est également recommandé de choisir un siège confortable, dans lequel vous vous sentez bien.

Les pressions se font avec les doigts, les poings, les paumes et peuvent être d’intensité plus ou moins élevée en fonction de votre ressenti. Cela permet de détendre et de relaxer certaines parties du corps en quelques minutes seulement.

Recettes de DO-IN

Tonifier le visage

Le Do In du visage va permettre de régénérer la peau, de stimuler la circulation sanguine et de tonifier votre visage. Cet auto-massage s’adresse à toute personne se sentant fatigué et ayant les traits tirés. L' ensemble des pressions se font selon votre ressenti.

  1. Avec vos deux mains, du bout de vos doigts, réalisez en douceur des petites percussions sur l'ensemble du crâne.
  2. Utilisez ensuite l’ensemble de la pulpe de vos doigts pour lisser plusieurs fois le front de part et d’autre.

  3. Lisser vos sourcils avec vos pouces.
  4. Avec l’ensemble de vos doigts, faites des pressions-rotations sur vos tempes, depuis la pointe du sourcil vers les oreilles.
  5. Effectuez ensuite avec le bout de vos doigts des petites percussions sur vos pommettes, puis sur les ailes du nez.
  6. Tapotez avec le bout des doigts entre la lèvre supérieure et le nez. Puis entre la lèvre inférieure et le menton.

  7. Enfin, finissez en lissant avec le bout de vos doigts, le bas du visage : en partant du menton et en remontant alternativement de chaque côté vers les oreilles.

Conseils AROMA complémentaires !

Optez pour une base neutre de crème visage additionnée d'huile essentielle d'Hélichryse italienne aux propriétés régénérantes et tonifiantes. L'huile de Rose musquée ou d'Eglantier seront aussi de très bon soins, utilisés pour démaquiller ou nourrir votre peau tout simplement.